想哭，凌晨才能入睡，醒來(lái)睡不著

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，您最近一段時(shí)間有睡眠障礙入睡困難、早醒。有情感不穩(wěn)。心里不舒服就想自殘。建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間規(guī)律，早睡早起不熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合?？刂坪米约旱那榫w和行為不沖動(dòng)。培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事兒，多參加集體活動(dòng)。多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和苦惱，多和家人溝通。取得家人關(guān)心支持。
      

      病情分析：
      你說的情況符合抑郁癥典型表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，這與生活中各種壓力，性格敏感性，社會(huì)支持缺乏，負(fù)性認(rèn)知偏向，消極壓力應(yīng)對(duì)策略，家庭氛圍，不恰當(dāng)父母教養(yǎng)方式等多種因素有關(guān)系，抑郁癥會(huì)影響生活的各個(gè)方面，對(duì)人的傷害非常大。
      指導(dǎo)意見：
      要和家里人說一下自己的情況，抽時(shí)間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評(píng)估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時(shí)間，這樣可以很大程度上緩解病情，避免惡性循環(huán)。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動(dòng)一下身體，多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，你需要他人的陪伴，理解，體諒，鼓勵(lì)，支持。
      規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動(dòng)起來(lái)，讓自己的生活不斷進(jìn)步，獲得生活的價(jià)值感和控制感。
      
      以上是對(duì)“想哭，凌晨才能入睡，醒來(lái)睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，考慮是有抑郁癥傾向，可能是你經(jīng)歷傷心事情導(dǎo)致心理因素和精神壓力大導(dǎo)致，
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該自己明確病因，把心里壓力問題發(fā)泄出來(lái)，多和家人進(jìn)行溝通交流，多戶外參加集體活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，建議到最近醫(yī)院精神科進(jìn)一步檢查就診。