醫(yī)生，。我想要健身，請(qǐng)問做俯臥撐和仰臥起坐一般一次
男 | 26歲 2019-06-24 20:58:26
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生，您好。我想要健身，請(qǐng)問做俯臥撐和仰臥起坐一般一次做多少能起作用，需要天天做嘛？大概多長(zhǎng)時(shí)間能有效果呢，另外我們應(yīng)該多吃什么呢
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2019-06-24 21:19:25 我要投訴
這種情況是需要持之以恒的鍛煉，每天做到肌肉略發(fā)酸為主。鍛煉一段時(shí)間之后會(huì)有肌肉或者皮膚的疼痛，但是要堅(jiān)持。平時(shí)吃一些富含纖維的食物。鍛煉時(shí)間，一般三個(gè)月之后開始出效果。
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2019-06-24 21:12:09 我要投訴
病情分析：
你所說的情況俯臥撐可以分3組，一組做30個(gè)，不要過于擔(dān)心，要放松心情，以免造成心理壓力。
指導(dǎo)意見：
首先我們要明確一點(diǎn)，就是我們鍛煉的目的是為了健壯體魄，使自己在學(xué)習(xí)和工作中精力更加充沛，我們不是運(yùn)動(dòng)員，不需要更高，更強(qiáng)，更快，過度的鍛煉對(duì)人體沒有任何的好處
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