減肥并且增加腹部鍛煉遇到一些問題

      你好，繼續(xù)堅(jiān)持，減肥要適當(dāng)控制飲食，不可過度控制，要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
      

      你好，減肥后肚子皮膚松弛，主要是只減了脂肪沒有增加肌肉，那樣才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，你需要多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物了或者補(bǔ)充點(diǎn)蛋白粉，也可以進(jìn)行縮腹走路法。1.首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨2．仰臥起做＋呼啦圈＋決·明子茶．不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦3．游泳4．做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你最近的話，是在減肥的了，發(fā)現(xiàn)腹部的皮膚松弛。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)情況下，你的體重從186減少160的了，原來的皮膚的話，由于脂肪的減少，皮膚就會(huì)非常的松弛的了，這個(gè)是減肥之后，最常見的副作用的了，建議需要去做專門的形體訓(xùn)練以及增肌訓(xùn)練的。
      
      以上是對(duì)“減肥并且增加腹部鍛煉遇到一些問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！