關(guān)于減肥咨詢一些問(wèn)題

      人體每天都處在新陳代謝中，既是減肥階段，體重出現(xiàn)輕度的波動(dòng)也也屬于正?，F(xiàn)象，比如飲水或者排便都會(huì)導(dǎo)致體重的輕度變化，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須有毅力，要長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥，肯定會(huì)成功。
      

      體重測(cè)量會(huì)存在誤差，有時(shí)候喝一杯水或吃飯都可能造成體重增加，減肥一定要持之以恒，循序漸進(jìn)。在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，合理減肥，尤其生活一定要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，多運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，你每天晚上不吃飯減肥，這個(gè)方法不靠譜，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥對(duì)身體非常不好，最健康的減肥方法就是控制飲食運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，少吃油膩油炸食品，多吃蔬菜水果，少吃甜食，晚飯吃七分飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑步，健步走，游泳等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十分鐘，堅(jiān)持下去一定會(huì)收到良好效果。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥時(shí)體重有所波動(dòng)1-2kg，很正常，不用太擔(dān)心可能與飲食量，喝水量，排尿量，穿衣，運(yùn)動(dòng)量等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。每餐七成飽。勿食高熱量高脂肪高糖食物及零食快餐碳酸飲料等。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，騎自行車等都行，每次四十分鐘。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食不等于節(jié)食，節(jié)食很容易反彈，而且對(duì)身體是有害的，只要平時(shí)管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥的效果比較明顯，而且不容易反彈，對(duì)身體沒(méi)有影響的。
      

      你每天晚上不吃飯半個(gè)月瘦了6斤有點(diǎn)太快、減肥并不是不吃飯而是早晨和中午吃好晚上吃少、晚上吃少應(yīng)該吃點(diǎn)清淡一點(diǎn)的食物營(yíng)養(yǎng)均衡攝入很重要、有時(shí)候體重有點(diǎn)誤差屬于正常與人的代謝狀態(tài)活動(dòng)量有關(guān)系
      
      以上是對(duì)“關(guān)于減肥咨詢一些問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，通過(guò)饑餓減肥，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至月經(jīng)失調(diào)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，營(yíng)養(yǎng)要全面，要均衡，心態(tài)很重要。