健康咨詢描述: 早上吃了一個(gè)蛋一個(gè)玉米一個(gè)純真面包中午準(zhǔn)備吃芹菜炒雞胸肉黃瓜木耳這樣會(huì)發(fā)胖嗎?我昨天就是這樣吃的但是重了幾兩,越來越多減肥發(fā)瘋了,晚上堅(jiān)持的很棒不吃飯
正確得減肥方法是一日三餐都要吃,平時(shí)注意每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜,要注意粗細(xì)糧合理搭配,補(bǔ)充蛋白質(zhì),還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),跑步,快走,騎單車,游泳都可以,主要是貴在堅(jiān)持。
今天中午吃的黃瓜木耳芹菜雞胸肉吃完特別撐。這樣吃明天上稱會(huì)重嗎
不要吃太撐啊,不要糾結(jié)一天的體重,減肥期間的體重是一個(gè)禮拜一稱,早上起床稱
病情分析:
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看,早上吃一個(gè)雞蛋,一個(gè)玉米,一個(gè)面包。中午吃芹菜炒雞胸肉,黃瓜木耳,這樣不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
指導(dǎo)意見:
建議你平時(shí)適當(dāng)控制飲食,少吃高糖,高能量,高蛋白,高脂肪,油炸食品,碳酸飲料等,同時(shí)加強(qiáng)鍛煉,每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng),這樣就可以達(dá)到健身減肥。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你的這種減肥飲食,是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的,人的體重,因?yàn)閿z入的食物量和飲水量,以及運(yùn)動(dòng)消耗量,每天都會(huì)不一樣,是有誤差存在的。
指導(dǎo)意見:
控制飲食,加強(qiáng)鍛煉是最科學(xué)健康的減肥方式,二者缺一不可,建議你少吃高脂肪,高熱量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,多喝水,多吃水果蔬菜,每餐只吃八分飽,晚餐少吃主食,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,按時(shí)作息,不要熬夜,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,貴在堅(jiān)持。
以上是對(duì)“關(guān)于減肥的一些問題咨詢”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,人體體重一天之內(nèi)并不是一成不變的,與進(jìn)食,飲水,排尿排便等情況略有變化,體重增加與飲食,體育鍛煉都有關(guān)系的!
指導(dǎo)意見:
你的情況考慮只進(jìn)行飲食控制還不夠,必須加強(qiáng)體育鍛煉,管住嘴邁開腿才能減輕體重,建議你在控制飲食的基礎(chǔ)上加強(qiáng)體育鍛煉,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行會(huì)達(dá)到目的。
病情分析:
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,不需要每天都量體重,這樣只會(huì)讓你更加焦慮的。
指導(dǎo)意見:
減肥除了控制飲食,還要運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效。建議你飲食少油少鹽,清淡點(diǎn),適當(dāng)減少主食量,增加蔬菜量,適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)比較好。
病情分析:
你好,你的飲食控制挺好的,單純靠飲食控制還不行,需要配合運(yùn)動(dòng)才可以讓身體健美,并且有好的精神狀態(tài)。
指導(dǎo)意見:
晚上要餓的話可以少吃飯,早吃飯。晚八點(diǎn)之前吃完。飲食上還可搭配些新鮮水果。運(yùn)動(dòng)可以有慢跑,跳繩,跳舞,瑜伽,游泳等,每天半小時(shí)以上,效果更好。還能強(qiáng)健體魄,增強(qiáng)免疫力。
病情分析:
你好看了你的食譜營(yíng)養(yǎng)元素很全面。早上吃的有點(diǎn)多。一個(gè)蛋一個(gè)玉米就夠了。盡量不要吃雞肉和豬肉,因?yàn)榧に睾扛???梢猿耘H夂汪~肉。
指導(dǎo)意見:
晚餐盡量還是少吃一點(diǎn)喝一盒酸奶吃一個(gè)蘋果都可以。睡前4小時(shí)不要吃任何東西。
以上是對(duì)“關(guān)于減肥的一些問題咨詢”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線