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關(guān)于減肥的一些問題咨詢

女 | 24歲 2019-08-27 10:46:49 7人回復(fù) 來自周口市

健康咨詢描述: 早上吃了一個(gè)蛋一個(gè)玉米一個(gè)純真面包中午準(zhǔn)備吃芹菜炒雞胸肉黃瓜木耳這樣會(huì)發(fā)胖嗎?我昨天就是這樣吃的但是重了幾兩,越來越多減肥發(fā)瘋了,晚上堅(jiān)持的很棒不吃飯

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2019-08-27 11:05:07 我要投訴

      正確得減肥方法是一日三餐都要吃,平時(shí)注意每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜,要注意粗細(xì)糧合理搭配,補(bǔ)充蛋白質(zhì),還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),跑步,快走,騎單車,游泳都可以,主要是貴在堅(jiān)持。

2019-08-27 12:36 匿名追問

今天中午吃的黃瓜木耳芹菜雞胸肉吃完特別撐。這樣吃明天上稱會(huì)重嗎

2019-08-27 13:04醫(yī)生回答:

不要吃太撐啊,不要糾結(jié)一天的體重,減肥期間的體重是一個(gè)禮拜一稱,早上起床稱

李曉萍
李曉萍 主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 痤瘡,蕁麻疹,癬,濕疹,黃褐斑,帶狀皰疹,銀屑病, 幫助網(wǎng)友:42280稱贊:98
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2019-08-27 10:58:43 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看,早上吃一個(gè)雞蛋,一個(gè)玉米,一個(gè)面包。中午吃芹菜炒雞胸肉,黃瓜木耳,這樣不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
      指導(dǎo)意見:
      建議你平時(shí)適當(dāng)控制飲食,少吃高糖,高能量,高蛋白,高脂肪,油炸食品,碳酸飲料等,同時(shí)加強(qiáng)鍛煉,每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng),這樣就可以達(dá)到健身減肥。
      

張麗敏
張麗敏 新林區(qū)人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 胃腸炎、食道炎、胃十二指腸潰瘍、消化道Ca,疝氣、 幫助網(wǎng)友:7059
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2019-08-27 10:59:18 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,你的這種減肥飲食,是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的,人的體重,因?yàn)閿z入的食物量和飲水量,以及運(yùn)動(dòng)消耗量,每天都會(huì)不一樣,是有誤差存在的。
      指導(dǎo)意見:
      控制飲食,加強(qiáng)鍛煉是最科學(xué)健康的減肥方式,二者缺一不可,建議你少吃高脂肪,高熱量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,多喝水,多吃水果蔬菜,每餐只吃八分飽,晚餐少吃主食,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,按時(shí)作息,不要熬夜,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于減肥的一些問題咨詢”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

楊菊萍
楊菊萍 武威市第二人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,支氣管肺炎,肺結(jié)核, 幫助網(wǎng)友:21749稱贊:10
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2019-08-27 11:01:53 我要投訴

      病情分析:
      你好,人體體重一天之內(nèi)并不是一成不變的,與進(jìn)食,飲水,排尿排便等情況略有變化,體重增加與飲食,體育鍛煉都有關(guān)系的!
      指導(dǎo)意見:
      你的情況考慮只進(jìn)行飲食控制還不夠,必須加強(qiáng)體育鍛煉,管住嘴邁開腿才能減輕體重,建議你在控制飲食的基礎(chǔ)上加強(qiáng)體育鍛煉,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行會(huì)達(dá)到目的。
      

康莉娟
康莉娟 南陽市中醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)內(nèi)分泌疾病如糖尿病、糖尿病相關(guān)并發(fā)癥、甲狀腺疾 幫助網(wǎng)友:32
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2019-08-27 11:02:20 我要投訴

      病情分析:
      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,不需要每天都量體重,這樣只會(huì)讓你更加焦慮的。
      指導(dǎo)意見:
      減肥除了控制飲食,還要運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效。建議你飲食少油少鹽,清淡點(diǎn),適當(dāng)減少主食量,增加蔬菜量,適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)比較好。
      

劉朝英
劉朝英 棗莊市胸科醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 對(duì)結(jié)核病,氣管炎,肺氣腫,肺心病,肺癌,乳腺癌等相 幫助網(wǎng)友:493
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2019-08-27 11:07:04

      病情分析:
      你好,你的飲食控制挺好的,單純靠飲食控制還不行,需要配合運(yùn)動(dòng)才可以讓身體健美,并且有好的精神狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見:
      晚上要餓的話可以少吃飯,早吃飯。晚八點(diǎn)之前吃完。飲食上還可搭配些新鮮水果。運(yùn)動(dòng)可以有慢跑,跳繩,跳舞,瑜伽,游泳等,每天半小時(shí)以上,效果更好。還能強(qiáng)健體魄,增強(qiáng)免疫力。
      

梁敏
梁敏 棗莊市薛城區(qū)人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 頭痛頭暈、頸椎病、腰腿痛、糖尿病高血壓、發(fā)熱、咳嗽 幫助網(wǎng)友:1488
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2019-08-27 11:09:50 我要投訴

      病情分析:
      你好看了你的食譜營(yíng)養(yǎng)元素很全面。早上吃的有點(diǎn)多。一個(gè)蛋一個(gè)玉米就夠了。盡量不要吃雞肉和豬肉,因?yàn)榧に睾扛???梢猿耘H夂汪~肉。
      指導(dǎo)意見:
      晚餐盡量還是少吃一點(diǎn)喝一盒酸奶吃一個(gè)蘋果都可以。睡前4小時(shí)不要吃任何東西。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于減肥的一些問題咨詢”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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