為什么我晚上很難入睡有一點(diǎn)聲音和光都不行

      晚上睡不著并早醒，白天犯困，這個(gè)考慮你睡眠形態(tài)出現(xiàn)了紊亂，可以去心理科做段時(shí)間的催眠治療，學(xué)會(huì)自我催眠，調(diào)整一段時(shí)間，看是否有改善，必要的時(shí)候是需要藥物輔助睡眠的。
      

      目前你的表現(xiàn)考慮抑郁癥，建議你及時(shí)到網(wǎng)上搜索抑郁自評(píng)量表測(cè)試一下看看，如果提示抑郁癥就要及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，可以多做戶外活動(dòng)，多與朋友交流溝通！實(shí)在不行就要服用抗抑郁藥物治療！
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，21歲，女，您所述的情況考慮抑郁癥的可能，建議您根據(jù)您自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      如果您的測(cè)試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診，平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。
      
      以上是對(duì)“為什么我晚上很難入睡有一點(diǎn)聲音和光都不行”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。看了你上面敘述的情況，這種情況主要是你以前養(yǎng)成了晚上不睡覺的習(xí)慣，現(xiàn)在要改變就需要較長時(shí)間才能改變。你晚上想的太多，心里很不安靜，這是你內(nèi)心對(duì)自己做過的事情總不放心。
      指導(dǎo)意見：
      要改變這種情況，先要把要做的事情盡量安排到白天去做。吃過晚飯后，最好去戶外活動(dòng)一下，讓自己散散心，不要想的太多，要從自己的反復(fù)思想中走出來。睡覺前不要聽節(jié)奏快的音樂，要聽舒緩安靜的音樂。