失眠，很難睡著，一點(diǎn)聲音都不行

      你好，是睡不著苦惱還是舍友的聲音讓你苦惱??？看起來(lái)睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)（輕微鼻鼾）。這種煩惱的情況多長(zhǎng)時(shí)間了？建議調(diào)整認(rèn)知，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。睡眠是生理現(xiàn)象，就像渴了喝水餓了吃飯一樣。
      

      您好，看了敘述分析，關(guān)于幫助睡眠枕頭很多，本人認(rèn)為還是一定的心理作用。建議用決明子、竹葉、菊花、僵蠶等自制枕蕊，就具有鎮(zhèn)靜、安神作用，用此藥物做成枕頭對(duì)于改善睡眠有幫助。但是如果失眠嚴(yán)重，還是盡早前往專(zhuān)科醫(yī)院求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。
      

      病情分析：
      你這種情況可能是由于自己睡眠的質(zhì)量不是很好，經(jīng)常會(huì)一宿入睡困難對(duì)周?chē)沫h(huán)境要求很高。容易受到干擾。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，讓自己能夠在一個(gè)安靜的環(huán)境下入睡，睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，放松自己的情緒，多做運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“失眠，很難睡著，一點(diǎn)聲音都不行”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！