最近總是睡得晚醒的早

      您每天睡眠時間7小時屬于正常情況，睡不著就可以起來做一些體育鍛煉，干一些家務，學習自己感興趣的事情，睡眠時間過長也會引起身體不適，晚上您可以早點躺在床上聽聽舒緩的音樂。
      

      你說的這種情況像是睡眠障礙，像這種情況需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，以便確診是什么原因引起來的才好對癥治療，平時不要對睡眠過度的關(guān)注，避免緊張焦慮，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了再去睡覺。睡前一個小時不要再洗漱，避免刺激更精神?？梢赃m當?shù)穆犘┐呙叩妮p音樂，暗示自己很困。必要時可以吃一點助眠的藥。白天一定多做些戶外活動，特別是可以做一些體育鍛煉，有助于睡眠。
      
      以上是對“最近總是睡得晚醒的早”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前是夏天，由于光線的刺激，所以是會造成對睡眠的影響，造成人比較容易在早上醒過來。
      指導意見：
      目前需要考慮你白天是否能夠保證充沛的精力，如果白天的精神比較疲乏的話，這種建議你最好是晚上早一點睡覺，或者是拉窗簾讓光線的刺激減小。