十八周歲，之前熬夜，現(xiàn)在睡得早睡不著

      病情分析：
      以前熬夜兩年可能已經(jīng)形成了不好的生物鐘了，現(xiàn)在既然想改變就可以改變
      指導(dǎo)意見：
      首先是你得行動(dòng)起來，相信自己，每天白天工作學(xué)習(xí)安排滿，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上不要吃太飽，睡前可以喝熱牛奶，熱水泡泡腳
      

      病情分析：
      如果你一直熬夜的話，你的生物鐘可能就會(huì)出現(xiàn)一些紊亂，或者變成另外一種規(guī)律猛然的去改變，可能是有一些困難。
      指導(dǎo)意見：
      慢慢的調(diào)解，可以每天嘗試著往前提前20分鐘入睡，如果實(shí)在睡不著也不要強(qiáng)迫自己，可以適當(dāng)?shù)暮缺?，調(diào)節(jié)一下呼吸，選一些自己喜歡的音樂或者小說去聽，但千萬不要過于的激烈。