做蹲起導(dǎo)致的腿疼怎么樣緩解

      對(duì)于你所描述的情況考慮，你也不排除是由于體質(zhì)虛弱所引起的，可能是缺少微量元素，比如缺鈣會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，而無法完成一些體育鍛煉，所以建議你可以去醫(yī)院做一個(gè)相關(guān)的檢查，平時(shí)要多吃富含鈣鐵鋅的食物。
      

      你好，根據(jù)你提供的情況，劇烈運(yùn)動(dòng)后由于乳酸在局部大量堆積，引起肌肉酸痛是正常的生理現(xiàn)象，沒有特效的緩解辦法，可以泡個(gè)熱水澡，做適當(dāng)?shù)陌茨?，緩解需要時(shí)間。平時(shí)注意適當(dāng)鍛煉，講究循序漸進(jìn)。
      

      病情分析：
      最簡(jiǎn)便有效的方法是靜力牽拉。靜力牽拉療法可以刺激肌肉中高爾基氏腱組織，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng);牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，阻斷由于肌梭興奮性過高引起的痙攣。
      指導(dǎo)意見：
      大腿后側(cè)酸痛，可做弓箭步壓腿(左右交替)或雙手叉腰體前屈，以牽拉大腿后群肌、小腿三頭?。?br />      大腿后側(cè)、背部酸痛，可直腿做體前屈，以牽拉大腿后群肌、小腿三頭肌、背肌；
      大腿前側(cè)酸痛，可跪立上體后倒或手扶肋木直體挺身雙膝跪，以牽張股四頭肌。
      
      以上是對(duì)“做蹲起導(dǎo)致的腿疼怎么樣緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做蹲起這種運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于膝關(guān)節(jié)來說是非常不好的，做蹲起鍛煉的話，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)及腿部的疼痛不適。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于這種情況，治療的話首先是應(yīng)該避免繼續(xù)進(jìn)行蹲起鍛煉，可以改用其他的方式鍛煉，比方說游泳及練太極等都是可以的，另外還可以給于局部熱敷及微波治療，注意休息，減少負(fù)重及過度勞累，避免局部受涼等來緩解癥狀，如果疼痛較重，可以應(yīng)用非甾體及舒筋活血類藥物治療來緩解。
      

      病情分析：
      您好！這就是肌肉鍛煉引起的后遺癥！您現(xiàn)在蹲起后疼痛就有可能是勞累引起的！
      指導(dǎo)意見：
      你只要堅(jiān)持鍛煉，把腿部肌肉鍛煉開就不會(huì)疼了！現(xiàn)在蹲起鍛煉后可以熱敷下大腿，按摩按摩有助于緩解大腿疼痛等情況！