晚上睡不好覺經(jīng)常失眠

      你好，這是青春期，激素不平衡所致，注意調(diào)節(jié)情緒，不要緊張，可以根據(jù)情緒狀態(tài)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)學(xué)習(xí)，工作，休息，精神充沛睡不著覺的時候，可以用來學(xué)習(xí)讀書，如果覺得疲勞了，就立即休息，這樣調(diào)節(jié)一個階段，隨著身體的慢慢增長就可以好轉(zhuǎn)了。

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      可能平時缺少體育鍛煉，可以適當(dāng)增加體育鍛煉；另外，飲食上要保證營養(yǎng)充足，三餐都要吃。午睡時間合理控制。一天總的睡眠時間在7-9小時即可。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱，失眠；3、按時作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      
      以上是對“晚上睡不好覺經(jīng)常失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！