請問一下晚上睡不著怎么辦

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你患有短期失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用
      

      病情分析：
      你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了失眠的情況，針對你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，這樣就越發(fā)無法入睡。
      指導意見：
      建議你平時合理安排飲食起居和作息時間，白天盡量做一下運動鍛煉，同時盡量減少或者避免白天睡眠，另外，希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      

      如果你以前長期熬夜，現(xiàn)在突然想把睡眠它調(diào)整過來。還是比較困難的。因為生活中他已經(jīng)形成了一個習慣，如果你很快想把它調(diào)整過來，那就要在醫(yī)生的指導下用藥。不然長期不睡覺也會影響工作呀。
      
      以上是對“請問一下晚上睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！