睡不著怎么辦睡不著怎么辦

      從你目前所描述的這種情況來看，你所說的這種晚上睡不著，建議白天少睡，多和周圍人溝通交流，適度進行體育鍛煉，睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶。另外可以考慮服用一些棗仁安神膠囊之類的中成藥，或者是必要時用一些鎮(zhèn)靜催眠類的藥物進行干預。
      

      病情分析：
      提供的年齡上來看，剛剛20幾歲的樣子，這個時候正是年輕力壯，一個非常好的年齡階段，白天工作精力充沛，晚上睡眠質量非常好
      指導意見：
      當然，每一個人都是不一樣的生活狀態(tài)，可能你出現了生活上的一些困惑，造成了你的這種睡眠的顛倒，可能長期熬夜，等等，我們首先要把自己調成了一個生活的基本狀況來，包括按時睡覺，晚上十點鐘睡眠，第二天6到8點鐘起床，這樣慢慢的就會好起來