有問必答網(wǎng)心理健康科 → 請問一下晚上總是睡不著

請問一下晚上總是睡不著

女 | 12歲 2018-11-14 21:01:22 3人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 請問一下晚上總是睡不著。應(yīng)該怎么辦?為什么辦法?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

黃巍
黃巍 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,情緒,家庭糾紛 。 幫助網(wǎng)友:5347稱贊:1
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2018-11-14 21:05:34 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的描述中初步的推斷,你應(yīng)該是患上了睡眠障礙癥,一般睡眠障礙是由于精神壓力太大,而引起的
      指導(dǎo)意見:
      建議你平時多參加體育鍛煉,保持一個平和的心態(tài),可以采用中藥的方法調(diào)理睡眠,比如說服用天王補心丸

2018-11-14 21:06 ask86780354br 追問

請問一下可以吃些什么水果,素菜。

2018-11-14 21:07醫(yī)生回答:

可以吃一些核桃,胡蘿卜,

周春英
周春英 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2018-11-14 21:14:01 我要投訴

      您好,看了敘述,這么小年齡就產(chǎn)生了睡眠困難,是否感到學(xué)習(xí)有壓力?還是生活中有不順心的事情。最好采取自然療法,不要隨便服用藥物。最好能把心事與父母溝通交流,保持心情舒暢,避免情緒急躁。合理安排學(xué)習(xí)時間,掌握學(xué)習(xí)方法。按時作息,積極鍛煉身體。有必要可以心理疏導(dǎo)治療。
      

曾本君
曾本君 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮、失眠、失戀、同性戀、家庭婚戀、親子教育、青少 幫助網(wǎng)友:18971稱贊:21
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2018-11-14 21:09:33 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      您好!根據(jù)您描述的這種情況,首先需要尋求原因,才能對癥調(diào)理。是由于學(xué)習(xí)壓力大引起的?還是由于玩手機引起的對大腦的刺激?還是由于比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等外在因素引起的?還是軀體不適引起的?只有確診了具體原因,才能有效對癥調(diào)理。建議您適度加強身體鍛煉,生活作息規(guī)律,多注意放寬心態(tài),盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)。
      
      以上是對“請問一下晚上總是睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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