健康咨詢描述: 失眠一個(gè)星期了,有去看醫(yī)生,晚上很困但是睡不著,現(xiàn)在正在吃右佐匹克隆片吃了三天,但想自然入睡好像很困難,又怕戒藥了一晚上都睡不著,求如何解決問題
你這個(gè)年齡比較小,一定盡量這個(gè)調(diào)節(jié)好自己的這個(gè)狀態(tài),這個(gè)你可以吃些谷維素,看能不能緩解?或者吃一些中藥的,有助于睡眠的藥物,盡量不要倚賴這鎮(zhèn)靜的藥物去入睡
你最好是找到一個(gè)自我緩解壓力的方法,比如白天去做做健身戶外,旅游散心等等,晚上睡前適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?,放下手機(jī),聽聽一些舒緩的音樂或者看看書。不要完全依靠藥物來調(diào)理睡眠。
病情分析:
神經(jīng)衰弱是會導(dǎo)致您睡眠質(zhì)量差,難以入睡,吃藥呢,是有一定的緩解的,但是呢,您現(xiàn)在比較擔(dān)心是否會對藥物過的依賴
指導(dǎo)意見:
這種情況首先建議您還是應(yīng)該暫時(shí)的服用藥物進(jìn)行治療,平時(shí)那也應(yīng)該多對自己進(jìn)行一些正能量積極的暗示,晚上保證情緒平穩(wěn)調(diào)一下生物鐘多運(yùn)動,慢慢的減少藥量,直至不用服藥能入睡
以上是對“神經(jīng)衰弱,難以入睡,睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
飲食清淡為宜,并且注意均衡飲食。
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