近期比較焦慮，睡眠質(zhì)量不好

      你好，看起來(lái)有些焦慮不安，睡不好覺(jué)，有時(shí)候睡著了還做夢(mèng)。實(shí)際上做夢(mèng)說(shuō)明了你已經(jīng)睡著。夢(mèng)是睡眠狀態(tài)下大腦的一部分細(xì)胞還在活躍的表現(xiàn)。因?yàn)槟阒澜诮箲]那么首先認(rèn)知上接納自己的內(nèi)心焦慮，行動(dòng)上處理導(dǎo)致焦慮的因素。另外建議適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有非常好的助眠作用。

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，焦慮就是想的太多，過(guò)去的事情現(xiàn)在的事情包括將來(lái)的事情都讓你產(chǎn)生了一些擔(dān)心，所以睡不著覺(jué)就是這個(gè)原因啊。建議平時(shí)要通過(guò)讀書(shū)和交流，提高個(gè)人修養(yǎng)，寬闊胸懷，另外就是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以達(dá)到一個(gè)小時(shí)左右，通過(guò)發(fā)展愛(ài)好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒。有條件的可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢(xún)，幫助你有心理學(xué)的辦法舒緩壓力，恢復(fù)到正常的工作、休息狀態(tài)上。