近期比較焦慮，睡眠質(zhì)量不好

      你好，看起來有些焦慮不安，睡不好覺，有時候睡著了還做夢。實際上做夢說明了你已經(jīng)睡著。夢是睡眠狀態(tài)下大腦的一部分細(xì)胞還在活躍的表現(xiàn)。因為你知道近期焦慮那么首先認(rèn)知上接納自己的內(nèi)心焦慮，行動上處理導(dǎo)致焦慮的因素。另外建議適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，堅持運動有非常好的助眠作用。

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，焦慮就是想的太多，過去的事情現(xiàn)在的事情包括將來的事情都讓你產(chǎn)生了一些擔(dān)心，所以睡不著覺就是這個原因啊。建議平時要通過讀書和交流，提高個人修養(yǎng)，寬闊胸懷，另外就是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天運動時間可以達(dá)到一個小時左右，通過發(fā)展愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒。有條件的可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理咨詢，幫助你有心理學(xué)的辦法舒緩壓力，恢復(fù)到正常的工作、休息狀態(tài)上。