吃得少和運(yùn)動(dòng)也不掉稱
女 | 22歲 2019-03-12 23:48:05
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近四天吃了減肥藥后食欲低吃的東西少，每天堅(jiān)持慢跑1公里多，喝的水也多就是不掉稱
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2022-11-17 16:13:04 我要投訴
減肥需要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，短時(shí)間節(jié)食和運(yùn)動(dòng)不會有明顯改變，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免進(jìn)食過多脂肪和肉類，多吃蔬菜等含熱量少的食物，規(guī)律進(jìn)食，主食每天四兩左右，三餐平均分，小量進(jìn)食瘦肉，不吃肥肉不吃零食，小量進(jìn)食水果，一般每月減重大約2kg就行，長期堅(jiān)持。
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