失眠。最近有在減肥，運動也吃得少

      你好，根據您所描述的情況，要多注意休息，避免過度勞累，不要劇烈運動。睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠，避免思考過多，壓力過大，緊張過度調節(jié)心情，睡前可以泡泡腳，促進血液循環(huán)，有助于睡眠。
      

      你好，從你的描述上去分析，你喜歡在晚上十點多的時候運動，人運動以后體內會產生很多的激素比如說馬啡肽，這時候人體的大腦處于興奮的狀態(tài)，肯定非常難以睡眠，建議你調整鍛煉的時間，改成早上清晨鍛煉，晚上睡覺的時候可以喝一些牛奶，幫助睡眠
      
      以上是對“失眠。最近有在減肥，運動也吃得少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      一個人的活動和休閑應該是勞逸結合的，在睡前盡量的避免這種激烈的運動，可以采取一些瑜伽運動，的舒展的音樂，看一看書有助改善睡眠的活動還是比較好的。
      

      病情分析：
      上述情況是失眠的，這種情況有可能和減肥，運動不合理有一定的關系。
      指導意見：
      建議注意合理運動，注意生物鐘規(guī)律，藥物方面可以給予口服谷維素片進行治療此種疾病的了。

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你減肥有點過于著急了，減食再運動，而且運動量過大，失眠是大腦運動后處于興奮狀態(tài)，沒精神是腦供血不足了，建議合理飲食加運動。
      

      你最近在做減肥，每天堅持體育鍛煉是非常好的。但是晚上睡覺之前不要有太長時間的運動，不然容易導致身體興奮起來，很長時間睡不著，甚至引起失眠。另外不知道你的減肥方案，有沒有吃藥？精神狀態(tài)不好，可能和藥物影響也有很大關系。要積極主動調整自己，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品。
      以上是對“失眠。最近有在減肥，運動也吃得少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據您的描述，不排除有減肥造成內分泌紊亂的可能，建議可以選擇前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結合您的具體情況辨證論治，給予中藥調理治療。平時要注意加強自我護理，養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排作息時間，避免劇烈運動，注意勞逸結合。不要過度減肥。
      

      根據你的描述，理解你的心情。晚上十點多已經不宜運動。吃飯少，缺乏鍛煉，也會引起失眠，你現在太專注于此了。建議你放松心情，飲食均衡，生活有規(guī)律，適當運動，就會改善睡眠質量。
      

      導致失眠產生的因素很多，如生理因素、環(huán)境影響、心理因素等。平時要保持良好的情緒狀態(tài)，不要有太大的精神壓力?？梢赃M行適度的體育鍛煉，但是不要過于疲勞。健康飲食，多吃富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性的、刺激性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶來改善睡眠質量。另外，不要突然改變作息時間，睡前不要過于疲勞。
      

      你好！很高興為你解答。根據你描述的情況。失眠是因為你想要減肥所以產生了焦慮情緒，另外體育運動本身就是興奮的，導致你的作息時間紊亂。形成了惡性循環(huán)。