長期運(yùn)動不掉稱，也不漲稱

      大基數(shù)的話建議進(jìn)行健身操，走路的話不僅浪費(fèi)時間，而且減輕體重也不是特別明顯，健身操的話一般建議持續(xù)在一個半小時到兩個小時左右，中間是可以休息的，量力而行，早餐可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，午餐需要控制主食，晚餐的話，以蛋白質(zhì)為主

      你好，這種情況需要循序漸進(jìn)，生活規(guī)律，不熬夜不吃辛辣刺激的食物，保持愉悅輕松的心態(tài)，需要堅(jiān)持一段時間才可以多吃一些蔬菜，少吃面食，不吃甜食，才可以控制體重有氧運(yùn)動。