失眠三天了，怎么辦，睡覺(jué)的時(shí)候總會(huì)想很多

      養(yǎng)成定時(shí)起床的習(xí)慣,假日也不例外,逐漸建立起自己的睡眠生物節(jié)律，避免午睡或午睡過(guò)長(zhǎng),增加日間體育活動(dòng),睡前避免興奮性飲料,提高晚間的睡眠質(zhì)量，也可以選擇安神補(bǔ)腦液來(lái)調(diào)理。

      如果有心事有壓力要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生病。建議你平時(shí)保持愉快的心情，平和的心態(tài)；要有規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)，使自己的精神狀態(tài)充分放松下來(lái)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；也可服用刺五加片或酸棗仁片，調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；平時(shí)也可用谷維素和維生素用于調(diào)節(jié)神經(jīng)。

      你好，根據(jù)你的情況描述，你最近有失眠情況，是否有什么事情影響你的心情，讓你睡覺(jué)前想很多事，建議你可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)緩解一下多想些高興的事情。
      以上是對(duì)“失眠三天了，怎么辦，睡覺(jué)的時(shí)候總會(huì)想很多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來(lái)看，如果是失眠嚴(yán)重的話，容易多考慮事情，可以吃一些安眠藥來(lái)進(jìn)行幫助睡眠，平時(shí)白天要多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，少想事情，睡前少玩手機(jī)，少參加一些刺激的活動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果情況嚴(yán)重的話，可以去中醫(yī)院看一下，吃一些調(diào)理心神的中藥進(jìn)行治療，簡(jiǎn)單的話，也可以吃一些安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，平時(shí)要保持心情舒暢，不要過(guò)多的想事情

      你好，引發(fā)失眠的因素有很多，遺傳因素、社會(huì)因素、個(gè)人性格原因、不良習(xí)慣、疾病折磨，受到工作、學(xué)習(xí)、生活上的重大打擊等，
      平時(shí)不要給自己過(guò)大的壓力，生活中或者學(xué)習(xí)中要學(xué)會(huì)自己適當(dāng)?shù)臏p壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運(yùn)動(dòng)量。
      如果感覺(jué)無(wú)法自我調(diào)節(jié)，建議到正規(guī)的醫(yī)院精神科檢查以及心理疏導(dǎo)。