我17歲身高165男體重180怎么可以盡快瘦下來在

      你好！你減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，瘦的太快對(duì)身體不好，你現(xiàn)在開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪和糖類含量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，每餐八分飽，可吃可不吃的情況下就選擇不吃，吃飯速度要慢，可以減少進(jìn)食量。另外還要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但能減肥還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是一個(gè)把脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉的過程。
      

      減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，減重過快或過度節(jié)食對(duì)身體是有危害的，特別是是青少年會(huì)影響發(fā)育。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，每天一兩瘦肉，限制油炸食品和肥肉零食等食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，每月減重大約兩公斤，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你是身高165，體重180斤，屬于體型偏胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議！這種情況只有加大運(yùn)動(dòng)量，合理搭配飲食，沒有別的辦法，由于你的年齡不大，所以一定不要服用任何減肥藥物，會(huì)對(duì)身體造成傷害，祝你健康！
      
      以上是對(duì)“我17歲身高165男體重180怎么可以盡快瘦下來在”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！