失眠剛開始的時候是睡不著
健康咨詢描述： 失眠剛開始的時候是睡不著，但是特別的困，困的睜不開眼但是就是睡不著，一直熬到了起床，白天精神狀態(tài)也很好，有困意的時候睡大概4個小時就會自然醒，特別清醒，到現(xiàn)在依然失眠但是沒有困意了夜晚很精神，經(jīng)常凌晨5點以后才能睡著，有時直接通宵，白天狀態(tài)也很好，不知道我這么失眠對身體是不是有很大傷害，曾經(jīng)上學(xué)的時候通宵打游戲，要補覺一整天，現(xiàn)在什么也不做就是睡不著
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你好，不知道這樣的情況有多久了？如果時間不長，比如兩周以內(nèi)，是沒有問題的，每天四五個小時的睡眠也是可以的，但如果時間超過三個月，影響了正常的工作生活，建議去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的睡眠科檢查診治
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可能缺乏體育鍛煉，工作生活沒有目標(biāo)。建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、給自己訂一些目標(biāo)，工作的，娛樂的，鍛煉的都要有，盡量豐富自己的生活；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你所敘述的失眠情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己晚上的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你容易體驗到失眠的感覺或癥狀，又因為你白天狀態(tài)很好，所以，你的這種失眠現(xiàn)狀，還沒有直接影響到你的正常生活，對你的身體還沒有造成你所想象的那種傷害。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，對自己晚上的睡眠現(xiàn)狀，要能給予充分的理解和接納，消除過分的擔(dān)心和關(guān)注，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
以上是對“失眠剛開始的時候是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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