失眠睡不著，高中開始失眠

      人參具有提神作用，作為失眠患者不宜服用，以免加重睡眠障礙。目前你首先應該調(diào)整生活作息，白天可以適當進行有氧運動，時間最好大于30分鐘，保證每日飲食正常，避免飲酒飲用咖啡奶茶等刺激性飲料，每晚定時上床睡覺，睡前不宜吃的太飽，睡前不宜進行劇烈體育運動，不要關燈后在床上玩手機。
      其次可以借助一些中成藥物如舒眠膠囊，百樂眠，甜夢膠囊等調(diào)整睡眠，如療效欠佳，建議盡早就醫(yī)治療。睡眠障礙常伴有焦慮抑郁情緒。睡眠障礙，常伴有焦慮，抑郁情緒，原因相應處理
      

      睡眠質(zhì)量不好，這個情況可以直接用安神補腦的藥物進行改善，這個癥狀應該就能慢慢緩解，沒問題的，平時注意休息別熬夜，別過度勞累就行，癥狀應該就能恢復，沒問題的。也可以配合中藥進行調(diào)理治療。
      

      可以，引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。減少在床上的非睡眠時間，限制待在床上的時間，不困就上床睡覺。適量運動，多參加戶外活動，日間不睡覺。
      
      以上是對“失眠睡不著，高中開始失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！