有二十年的睡眠不好，長(zhǎng)期晚上早醒

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況最常見(jiàn)的是神經(jīng)衰弱或者是神經(jīng)癥導(dǎo)致的，可以到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者心理科就診檢查就可以確診，可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物，調(diào)理神經(jīng)的就可以改善
      

      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，二十多年睡眠不好，長(zhǎng)此下去這樣會(huì)嚴(yán)重影響身心的健康，建議去正規(guī)的三級(jí)甲等醫(yī)院精神心理科詳細(xì)診治，盡早治療。
      

      你好，很高興幫你解答問(wèn)題，你有20年的睡眠質(zhì)量不好，你已經(jīng)形成了早睡的生物節(jié)律。所以很難改變，如果你想晚睡的話，你可以通過(guò)21天的調(diào)整，讓自己改變一下自己的生物鐘。調(diào)節(jié)自己的睡眠，主要是通過(guò)體育鍛煉的方式，這樣沒(méi)有傷害性，也不產(chǎn)生藥物依賴。
      
      以上是對(duì)“有二十年的睡眠不好，長(zhǎng)期晚上早醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的情況，你可能由于長(zhǎng)期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、腦力勞動(dòng)、勞逸結(jié)合長(zhǎng)期處理不當(dāng)、病后體弱等原因引起，建議可以服用安神補(bǔ)腦液的中成藥，促進(jìn)睡眠，外加自我調(diào)節(jié)。
      

      你好，長(zhǎng)達(dá)20年的睡眠質(zhì)量不好，腦子處于興奮狀態(tài)，可以去醫(yī)院睡眠科或心理科做進(jìn)一步的咨詢?cè)u(píng)估，通過(guò)藥物調(diào)整改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以用放松訓(xùn)練的方式降低興奮程度。