睡眠不好，早醒，入睡苦難

      這種情況應(yīng)該減少用腦的時(shí)間。大腦長(zhǎng)期得不到休息就會(huì)出現(xiàn)這種情況。可以在睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。平時(shí)要多吃，堅(jiān)果類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。平時(shí)日常要多做一些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

      病情分析：
      通過您的描述，您說早醒入睡困難，而且睡眠也不好，說明您整體的睡眠質(zhì)量都不好，睡眠質(zhì)量不好是由多種原因引起的，比如軀體不適，情緒焦慮，緊張抑郁，人際關(guān)系緊張，學(xué)習(xí)壓力大的
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，建議您放松心情嘗試著尋找一下原因，排除軀體疾病之后，建議您最好的是調(diào)節(jié)一下心情，將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，尋求心理咨詢師的幫助

      病情分析：
      你最近晚上有些入睡困難，11點(diǎn)左右睡覺，經(jīng)常到夜里一兩點(diǎn)才能睡著，早上15點(diǎn)醒了就睡不著了，看起來睡眠生物鐘有些紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況可能是和假期里生活沒有規(guī)律有關(guān)。在學(xué)校上學(xué)時(shí)嚴(yán)格遵守學(xué)校的作息習(xí)慣睡覺能夠保持比較好的睡眠狀態(tài)，現(xiàn)在自己安排時(shí)間的話，晚上就容易熬夜。白天睡的比較多，也容易造成晚上入睡困難。要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，做到早睡早起。每天堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，晚上睡不著時(shí)讓自己保持放松，不看手機(jī)，可以靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。
      以上是對(duì)“睡眠不好，早醒，入睡苦難”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      自己一定要有能力控制自己的作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜太晚了，睡覺前多活動(dòng)活動(dòng)，開心快樂一些
      指導(dǎo)意見：
      遇事別往心里擱一定要冷靜處理問題，多與別人多交流溝通一下，一定要有足夠的自信心，樹立正確的人生觀，價(jià)值觀和世界觀，喝幾盒安神補(bǔ)腦液改善一下睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      患者17歲，男，反應(yīng)最近偶爾入睡困難，一般十一點(diǎn)睡覺經(jīng)常一兩點(diǎn)才睡著，四五點(diǎn)就醒然后就睡不著了，初步診斷為睡眠問題。
      指導(dǎo)意見：
      從您提供的信息來看，您晚間睡眠的時(shí)間才三個(gè)小時(shí)左右，長(zhǎng)期這樣會(huì)嚴(yán)重睡眠不足，會(huì)影響到您的成長(zhǎng)發(fā)育，您最近有什么煩心事嗎？我需要您提供更多的信息以便更好的為您咨詢。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，17歲男生最近偶爾入睡困難每次睡覺都四五點(diǎn)就醒了，然后睡不著覺，考慮是作息時(shí)間不規(guī)律，神經(jīng)衰弱的可能。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)理心情，多戶外參加有氧活動(dòng)，把注意力集中在學(xué)習(xí)上面，及時(shí)糾正自己作息時(shí)間，合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡進(jìn)行觀察必要時(shí)咨詢心理專家的指導(dǎo)治療。