這次失眠已經(jīng)一周了，我一直是睡不醒和失眠交替出現(xiàn)
健康咨詢描述： 這次失眠已經(jīng)一周了，我一直是睡不醒和失眠交替出現(xiàn)，現(xiàn)在處于失眠階段，每天晚上都三點(diǎn)左右睡，晚上八點(diǎn)多起床，但是中間會(huì)醒著，也就是晚上睡眠不會(huì)超過五個(gè)小時(shí)，中午午睡沒法入睡，即使睡也是十幾分鐘。晚上睡不著會(huì)背痛，有時(shí)氣短，有是會(huì)突然情緒低落，注意力不集中，相比以前有點(diǎn)愛哭，但沒有睡不醒的時(shí)刻那么累，我該怎么辦？希望老師們解救我。后天就要考試了
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睡眠狀況很不好，經(jīng)常出現(xiàn)睡不醒和睡不著交替出現(xiàn)的情況，晚上睡不著會(huì)背疼，有時(shí)氣短，情緒低落，注意力不集中，有些愛哭，看起來很有可能是雙相情感障礙的癥狀。雙相情感障礙又叫躁郁癥，是指既有躁狂又有抑郁發(fā)作的情感障礙。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常采用藥物治療和心理疏導(dǎo)。
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你睡不好覺，身體某些部位就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。你要強(qiáng)化自己的睡眠深度：要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定，一定要在11點(diǎn)之前去睡；要保持愉快放松的心情；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
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引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者合并有精神心理疾病，例如神經(jīng)衰弱。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
以上是對“這次失眠已經(jīng)一周了，我一直是睡不醒和失眠交替出現(xiàn)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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