我每天晚上睡到兩點(diǎn)都睡不著了
健康咨詢描述： 我每天晚上睡到兩點(diǎn)都睡不著了，早上7點(diǎn)過(guò)后又想睡了，白天又想睡覺。
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指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你的描述，你晚上睡眠不足，那白天肯定沒有精神，肯定就像睡覺了，所以你需要尋找晚上睡不好的原因。是因?yàn)樾闹杏行氖?？還是夫妻關(guān)系不和諧？還是家庭環(huán)境不好？
我是睡到2點(diǎn)，醒了就很難睡覺了，在7點(diǎn)左右又想睡覺了，不知道為什么原因，好難受，
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你這是睡眠時(shí)間顛倒了。建議你要注意保持愉快平和的心態(tài)；養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里。
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