每天晚上都睡不著，感覺(jué)很累可就是睡不著

      你是因?yàn)殚L(zhǎng)期的生物鐘被打亂，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣性的失眠。并且有一定的手機(jī)依賴癥。建議你適當(dāng)?shù)脑黾觿趧?dòng)量或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持最晚11點(diǎn)就放下手機(jī)，開始醞釀睡眠。慢慢的形成習(xí)慣就好了。
      

      首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書,看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.
      

      根據(jù)您所描述的這種情況來(lái)看，考慮你目前的問(wèn)題，需要到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者是精神心理科面診，注意接受改善睡眠的藥物治療。
      
      以上是對(duì)“每天晚上都睡不著，感覺(jué)很累可就是睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析?？紤]你是熬夜引起的睡眠不足。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況建議你，晚上。睡眠有規(guī)律，十點(diǎn)半鐘要進(jìn)行睡覺(jué)。不要熬夜玩手機(jī)。睡前保持心情愉快，不要興奮。
      

      你好，有可能是以前長(zhǎng)時(shí)間熬夜養(yǎng)成的生物鐘，導(dǎo)致生物鐘顛倒。進(jìn)而出現(xiàn)現(xiàn)在睡眠難的情況，建議你早晨的時(shí)候需要早點(diǎn)起床，可以使用鬧鐘，自己有點(diǎn)決心，早點(diǎn)起床，不要賴床。這樣的話晚上相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)容易入睡一些，就是和正常人倒生物鐘一樣，如果這樣還不行的話，就需要配合使用一些安神的藥物。