最近快期末了，每天睡眠連四個小時都不到
男 | 14歲 2018-12-10 02:11:27
2人回復(fù)
來自西寧市
健康咨詢描述： 最近快期末了，每天睡眠連四個小時都不到，就算是在學(xué)校寫了一部分作業(yè)，回家后背誦完也到一點左右了。想請問醫(yī)生有沒有辦法讓自己更自律或者更快進入深度睡眠。
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2018-12-10 02:40:57 我要投訴
你好，這位男士，從你描述的狀況來看的話，睡眠時間確實太短了，快速睡眠的辦法就是每天睡覺之前要給自己強烈的暗示：“被子一鋪好，就困的不行了，脫完衣服躺在床上就睡著了……”經(jīng)常暗示就會形成累積效應(yīng)，躺在那里就會很快睡著了。
2018-12-10 02:35:14 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，你是一位14歲的男孩，最近要期末考試了，學(xué)習(xí)比較緊張，我能理解你的心情。我建議你寫完筆頭作業(yè)，喝一支安神補腦液睡覺。早上5點半鬧鐘響起來再背書。
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