睡眠不好，每天就睡三四個(gè)小時(shí)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，首先應(yīng)當(dāng)確診引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的原因，才能有針對(duì)性的對(duì)癥調(diào)理。一般來(lái)說(shuō)，引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的原因有：頸椎疾病、腸胃不適、甲亢、神經(jīng)衰弱、情緒不穩(wěn)定、心理壓力過(guò)大、精神緊張焦慮、各種神經(jīng)癥和心理疾病、環(huán)境變化、天氣變化、飲食、藥物等因素。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，睡前平躺輕度深呼吸，熱水泡腳等。如果是壓力導(dǎo)致的可以通過(guò)催眠療法緩解癥狀。吃安眠藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。