睡眠不足，因為上班每天四個多小時

      你要調(diào)節(jié)一下睡眠：建議你養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前用泡腳藥泡腳，堅持一段時間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，蘋果橘子等食物；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促進(jìn)睡眠；可以服用刺五加片兒；嚴(yán)重者也可以服用安定，從小量開始服用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這種情況一般考慮是由于過度勞累引起的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議放寬心態(tài)，調(diào)理好飲食及作息，避免熬夜及勞累，畢竟身體健康重要。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你解答！改善睡眠：1每天按時睡覺（11點之前），盡管睡不著也按時上床。2睡前可以泡泡腳、或者洗個澡3.上床后，做腹式呼吸。用鼻子吸氣5秒，屛住5秒，再用嘴巴呼氣5秒，這在過程中，把注意力都放在呼吸上。還可有做場景想象放松。4、經(jīng)常做做運(yùn)動身心是連在一起的，心理的不適會反應(yīng)在軀體上，好好放松自己，可以去做一下心理檢查，看看的情緒、軀體化分值
      
      以上是對“睡眠不足，因為上班每天四個多小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，36歲的女性睡眠時間不足，身體部位有浮
      指導(dǎo)意見：
      如果覺得跟睡眠不足有關(guān)系，建議增加睡眠的時間，注意休息，可以去查查尿常規(guī)，腎功能，還有甲狀腺功能，明確診斷，及時治療
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況下，36歲的女性，平時睡眠不足，目前出現(xiàn)腿腳浮腫
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議先去醫(yī)院查一查尿常規(guī)腎功能，必要的時候查查甲狀腺功能，看看有沒有異常，明確診斷，及時治療