我想問(wèn)問(wèn)二十幾歲男生怎么增肥

      你好，飲食干預(yù)：主要是干預(yù)思路是增加一日飲食總熱量攝入，扭轉(zhuǎn)攝入熱量和消耗熱量的負(fù)平衡，富余的熱量會(huì)在胰島素系統(tǒng)的作用下，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，實(shí)現(xiàn)增肥作用。
      改善消化：消化不好的瘦友，可以適當(dāng)補(bǔ)充消化酶，來(lái)改善消化功能，增進(jìn)自己的食欲，加快饑餓的速度，可以幫助我們吃進(jìn)去更多食物，獲取到更多熱量，對(duì)增肥幫助是非常大的。
      促進(jìn)吸收：吸收不好的瘦友，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌、綜合維生素、礦物質(zhì)，來(lái)促進(jìn)人體是食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)增肥大有裨益。
      改善睡眠：身體的生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)，大部分是在夜里進(jìn)行的，優(yōu)秀的睡眠質(zhì)量，可以促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的利用，更好的合成肌肉和脂肪組織，是增肥不可或缺的一環(huán)。
      減少消耗：除了要增加攝入之外，減少消耗也是很重要的。