半夜一兩點(diǎn)醒，睡不著

男 | 32歲 2018-10-07 08:15:33 1人回復(fù) 來(lái)自泰州市

健康咨詢描述：半夜一兩點(diǎn)醒，睡不著，四五點(diǎn)又困睡不醒。上班沒(méi)有精神，記憶力下降，煩躁，容易發(fā)脾氣

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2022-11-02 22:51:49 我要投訴

你好，很高興幫你解答問(wèn)題。你這是一種緊張，焦慮不安的精神狀態(tài)造成的，所以需要你覺察一下，讓自己放松下來(lái)。把緊繃的神經(jīng)松弛一下。一張一弛才是養(yǎng)生和健身之道，所以說(shuō)。要老是處于緊張狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了就容易產(chǎn)生心里問(wèn)題，甚至造成身體方面的疾病。所以你需要做一些放松練習(xí)，白天用體育鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)你的緊張和神經(jīng)方面的問(wèn)題。身體感覺到疲勞，晚上才有一個(gè)好的睡眠，睡前不要看手機(jī)，不要胡思亂想?？梢月犅犑婢彽囊魳?lè)。