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肥胖，腰粗，小肚子大
女 | 18歲 2018-09-22 21:07:05
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 肥胖，腰粗，小肚子大，脹，希望可以該一個(gè)建議，我還是一個(gè)學(xué)生
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:53:16 我要投訴
這種情況可以計(jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，簡(jiǎn)易算法是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，如超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上就需要適當(dāng)控制體重，首先需要從飲食調(diào)整，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般每月減重2kg就行，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。避免過度節(jié)食或減重過快。
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