肥胖導致肚子大，腿粗
男 | 18歲 2020-06-10 00:02:43
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 疫情期間在家不運動，一直吃，導致肚子大，大腿也很粗。想要通過鍛煉減肥，能控制住嘴，能做到運動。希望醫(yī)生能提供一下如何鍛煉能瘦大腿和肚子，提供一下鍛煉方式和吃什么類型的食物。
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-06-10 08:30:18 我要投訴
病情分析：
你的描述情況，有減肥的想法，疫情期間在家不運動，一直吃，導致肥胖?？紤]節(jié)食加運動減一下體重。
指導意見：
建議你節(jié)食加運動減一下體重，是最健康減肥方法?？梢圆捎幂p辟谷的方法，不要吃米飯稀飯類的。晚飯進食低熱量食物。每天運動一個小時左右。
2020-06-10 08:37:39 我要投訴
減肥首先要管住嘴邁開腿，需要持之以恒，每天做45分鐘或一個小時的有氧運動，比如游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車同時配合仰臥起坐，平板支撐，俯臥撐等運動，飲食上少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果。
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