經(jīng)常失眠，晚上接近一兩點(diǎn)多或者更晚才能睡

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來(lái)看，失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，注意力下降等。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有多種，比如為某一個(gè)事件的處理導(dǎo)致大腦睡眠功能的紊亂，身體疾病，比如感冒等，都有可能引起失眠。
      

      這種情況可能和你的一些情緒有關(guān)，可能睡眠不好引起的緊張和焦慮，反過(guò)來(lái)更會(huì)加劇市面的情況出現(xiàn)，熱血，會(huì)調(diào)解，給自己建立一個(gè)良好的循環(huán)，早睡早起，多做運(yùn)動(dòng)。
      

      朋友您好！這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？在您身上發(fā)生了什么嗎？能感受到您的困擾。導(dǎo)致失眠的因素很多，有機(jī)體疾病原因引起的，、有生理生物因素、有藥物副作用因素、有環(huán)境因素（太熱、太冷、噪音），有很多是精神心理因素（壓力、焦慮、抑郁等）。如果是短暫的的失眠，通過(guò)自行調(diào)節(jié)可以得到改善。如果失眠超過(guò)一個(gè)月，嚴(yán)重影響到了工作、生活，或給人心理帶來(lái)了嚴(yán)重的痛苦，建議您到正規(guī)醫(yī)院的精神衛(wèi)生科掛專家號(hào)系統(tǒng)診查。建議您平日多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，合理膳食，睡前不要看刺激影視、書籍、不要在床上玩手機(jī)，睡前兩小時(shí)不要喝水和刺激性飲料，上床后或中間醒后，不要強(qiáng)迫自己入睡和太關(guān)注失眠造成的負(fù)面影響，可以做些放松調(diào)節(jié)助眠（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再?gòu)埧陂L(zhǎng)長(zhǎng)的呼氣8秒，此為一個(gè)循環(huán)，每次可做5-10個(gè)循環(huán)，堅(jiān)持一段時(shí)間，或許對(duì)您有所幫助）。希望我的回復(fù)能夠幫到您一點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠，晚上接近一兩點(diǎn)多或者更晚才能睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你這個(gè)是頸椎不好的情況，平常要多鍛煉頸椎部，不要同一時(shí)間久坐，另外要多吃補(bǔ)血的食物就可以緩解這個(gè)癥狀，可以服用安神補(bǔ)腦液緩解這個(gè)癥狀的
      

      你好，很高興為你服務(wù)，你這是睡眠障礙了。失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。建議平時(shí)不要給自己壓力太大。
      

      朋友你好，從你的描述中可以看出你深受失眠的痛苦，從你的年齡來(lái)看，這個(gè)年齡出現(xiàn)失眠的比較少，是生活中有什么影響大的事情發(fā)生嗎？建議白天多參加體育鍛煉，晚上不要熬夜，不在床上玩電子產(chǎn)品
      

      針對(duì)這種情況，建議你先去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，看是否由于身體疾病所導(dǎo)致的失眠。如果能夠排除生理因素影響，那么平時(shí)盡量多保持良好的情緒，不要有太大的精神壓力，白天避免過(guò)于疲勞。在飲食上多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性的、刺激性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠，晚上接近一兩點(diǎn)多或者更晚才能睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！