健康咨詢描述: 因?yàn)閷W(xué)校的學(xué)生會問題上個學(xué)期經(jīng)常一點(diǎn)到兩點(diǎn)多才能回去休息回去了洗漱完也差不多很晚了導(dǎo)致我經(jīng)常失眠假期里有些時候甚至到五六點(diǎn)才能睡著最早也是一點(diǎn)到兩點(diǎn)然后白天就會莫名其妙變得容易暴躁需要去醫(yī)院嗎?
長時間的失眠還是需要去醫(yī)院調(diào)整調(diào)整的,因?yàn)槭叩囊蛩厥欠浅6嗟?,包括心理因素以及一些病理性因素,比如植物神?jīng)功能紊亂,神經(jīng)衰弱都有可能會引起失眠,所以您可以到醫(yī)院檢查一下,然后再根據(jù)您的病因進(jìn)行調(diào)理。
引起失眠的原因很多,一方面與精神心理因素有關(guān),例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變。建議保持平常心態(tài),增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
病情分析:
睡眠質(zhì)量不好,就會影響到自身的情緒。所以你這種情況應(yīng)該先調(diào)節(jié)好自己的睡眠質(zhì)量,平時注意調(diào)節(jié)好自己,不要過于的緊張。
指導(dǎo)意見:
多做運(yùn)動,多想些開心的事,多聽聽輕松的音樂,有機(jī)會的話多參加一些公益勞動,這樣才幫助他人的同時,也幫助你自己,不會再胡思亂想了。
以上是對“經(jīng)常失眠晚上最早一到兩點(diǎn)才能睡著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
但是已經(jīng)持續(xù)了大概七八個月了
所以才告訴你做好調(diào)節(jié)的方法。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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