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趕走失眠徹底的告別失眠的困擾

女 | 30歲 2018-08-27 10:34:14 4人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述: 趕走失眠徹底的告別失眠的困擾?趕走失眠徹底的告別失眠的困擾

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李燁
李燁 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
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2018-08-27 10:40:53 我要投訴

      您好,長期過度的失眠,容易造成我們頭暈頭疼,惡心嘔吐,注意力不集中,精神萎靡不振等很多問題,嚴(yán)重的更會影響,正常的工作和生活,甚至造成身體的疾病,建議一定要注意失眠對我們傷害,盡量避免失眠問題!
      可以調(diào)整自己的狀態(tài),不要強(qiáng)化問題,在睡前喝一杯熱牛奶,泡泡熱水腳,跟隨輕柔的音樂做做放松訓(xùn)練等,都有助于你更好入睡,另外注意不要給自己太大的精神壓力,適當(dāng)緩解,白天可以進(jìn)行一些運(yùn)動,增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí),也有利于我們晚上提高睡眠質(zhì)量!必要時(shí)可以喝些中藥調(diào)理一下,試試安神補(bǔ)腦液,棗仁安神膠囊,谷維素等都有一定效果。
      

岳琳琳
岳琳琳 二級心理咨詢師 擅長: 中醫(yī)理療,腰椎間盤突出 憂郁 焦慮、憂慮、恐懼等 幫助網(wǎng)友:4729
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2018-08-27 10:45:38 我要投訴

      你好,失眠的誘發(fā)因素有很多,精神緊張,壓力過大,抑郁,焦慮等精神因素,身體不適等生理性因素,還有噪音,燈光等環(huán)境因素均可引起,建議你積極消除原發(fā)因素,放松心情,緩解壓力。
      

關(guān)靈合
關(guān)靈合 三級心理咨詢師 擅長: 婚戀關(guān)系、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系、職場壓力以及青少年心 幫助網(wǎng)友:3316
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2018-08-27 10:53:48 我要投訴

      你好,導(dǎo)致失眠的原因,通常是與你的心理和身體狀況有關(guān),建議你平時(shí)應(yīng)作息規(guī)律,不熬夜,保證充足的休息和睡眠時(shí)間,并且應(yīng)放松情緒狀態(tài),避免日常瑣事的干擾,適度運(yùn)動合理膳食會逐漸改善的。
      
      以上是對“趕走失眠徹底的告別失眠的困擾”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

黃葵紅
黃葵紅 二級心理咨詢師 擅長: 親子關(guān)系(親子教育)、戀愛關(guān)系(包括青少年早戀、異 幫助網(wǎng)友:12964稱贊:25
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2018-08-27 11:45:14 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      你好,從你描述的情況來看,你是有一定程度的睡眠障礙,建議你馬上去當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院的心理科看看醫(yī)生,醫(yī)生會根據(jù)你的檢查結(jié)果和實(shí)際的情況進(jìn)行治療的,最好做一段時(shí)間的定期的心理咨詢。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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