正被失眠困擾的女性朋友

      你好，目前睡眠不好，這種情況建議每天晚上熱水泡腳，然后可以吃點(diǎn)棗仁安神顆粒，并且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，并且每天要九點(diǎn)之前或者是十點(diǎn)前上床睡覺(jué)，不要睡覺(jué)過(guò)晚，白天要多做戶外運(yùn)動(dòng)，并且要保持心情愉快，癥狀會(huì)逐漸緩解的
      

      你好，由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人都會(huì)有失眠的情況，失眠與多種原因有關(guān)系，首先是精神壓力比較大，身體勞累，情緒焦慮緊張，患有疾病，服用藥物，經(jīng)常喝濃茶，咖啡，經(jīng)常喝酒都會(huì)導(dǎo)致失眠。女性出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠，會(huì)影響心情，造成容顏憔悴，身體抵抗力降低。需要去除以上能夠引起失眠的原因，平時(shí)勞逸結(jié)合，減輕壓力，放松心情，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上可以喝杯熱牛奶可有助于改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可服用安神補(bǔ)腦液，舒樂(lè)安定等幫助睡眠。
      

      您好，很高興能為您解答。造成失眠的原因，有可能是生理方面的問(wèn)題，也可能是心理上的問(wèn)題。建議放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，睡前喝一杯熱牛奶，自我減壓。如有必要請(qǐng)到醫(yī)院就診配合心理咨詢。
      
      以上是對(duì)“正被失眠困擾的女性朋友”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！