失眠，無(wú)法入睡很困擾
女 | 19歲 2020-12-27 23:23:15
1人回復(fù)
來(lái)自臨沂市
健康咨詢(xún)描述： 入睡困難，躺在床上兩三個(gè)小時(shí)都睡不知，不知道怎么去睡了，持續(xù)一個(gè)周了
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2020-12-27 23:37:35 我要投訴
你好，如果夜間容易失眠，建議白天不要過(guò)度休息午休不要超過(guò)一小時(shí)。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺(jué)之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情，房間里盡量避免開(kāi)燈，睡覺(jué)之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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