健康咨詢(xún)描述: 失眠的危害非常之大?失眠的危害非常之大?失眠的危害非常之大
失眠對(duì)人體健康的危害很大,失眠是人體自能活動(dòng)障礙的一種表現(xiàn),特別是長(zhǎng)期失眠癥患者,常伴有健忘、記憶力減弱、精神不振、疲乏無(wú)力等癥狀。失眠與健忘相互影響,失眠可導(dǎo)致并加重健忘,健忘也會(huì)間接的加重失眠。失眠長(zhǎng)期存在會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)發(fā)生改變,從而引起失眠患者脫發(fā)。另外,特別是上了年紀(jì)的人失眠的情況會(huì)比較多,長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致老年人神經(jīng)衰弱、食欲不振、脾氣暴躁、消瘦、記憶力減退、腦血管病等,失眠也可以導(dǎo)致患者發(fā)生老年癡呆。
失眠可以誘發(fā)各種軀體疾病,避免失眠最有效的方法,必須養(yǎng)成良好的個(gè)人睡眠習(xí)慣,生活要有規(guī)律,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),睡意在每天的一定時(shí)間出現(xiàn),此時(shí)是上床的最佳時(shí)間,入睡的時(shí)間將會(huì)比較短。要按時(shí)進(jìn)行睡眠和起床,能使自己身體內(nèi)的各個(gè)器官保持規(guī)律有序,進(jìn)而加快睡眠。避免白日打盹,午睡時(shí)間限定在30-45分鐘就不至于影響晚上的入睡。懂得睡前該做和不該做的事情,睡前4-6小時(shí)避免飲酒、茶、咖啡等飲料,不要把白天的緊張、煩惱情緒帶上床,睡前練習(xí)放松技術(shù),學(xué)習(xí)并練習(xí)如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法,在你最適宜睡眠的狀態(tài)下入睡,如果15-30分鐘還不能入睡,起床進(jìn)入另外的房間放松或看看書(shū),直到有睡意。保持適度運(yùn)動(dòng),白天多進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng),每天保持半小時(shí)到一小時(shí)的體育鍛煉,使身體特別是大腦得到有序的工作和休息,促進(jìn)睡眠??筛鶕?jù)自己的喜好選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式,或跑、游泳、打球等有氧運(yùn)動(dòng),但睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
你好,根據(jù)你你的描述,你被失眠困擾是嗎?失眠會(huì)使注意力不集中,記憶力減退。難以入睡但是有一點(diǎn)動(dòng)靜就醒了。你可以養(yǎng)錢(qián),定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,睡前不喝刺激性飲料,不看自己新畫(huà)面,可以放下所有的心理壓力,讓頭腦清空,還可以吃維素加維生素b1+刺五加進(jìn)行調(diào)理。
以上是對(duì)“失眠的危害非常之大?失眠的危害非常之大”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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