男，29歲。最近幾年睡眠不好

      你好，這位男生，我覺(jué)得一個(gè)男人應(yīng)該理清楚，以下幾點(diǎn)關(guān)系，睡眠就不成問(wèn)題了。第一個(gè)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，第二個(gè)樹立自己的理想和目標(biāo)，并把遠(yuǎn)大理想和近期目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，一步步扎實(shí)的往前走，第三個(gè)是，發(fā)展自己健康的文體活動(dòng)和愛(ài)好，有自己的社交圈子。通過(guò)文體活動(dòng)，還有朋友們的交流，釋放自己的焦慮，壓抑和不愉快的心情。第四個(gè)是合理安排自己的經(jīng)濟(jì)收入和消費(fèi)支出。第五個(gè)是搞好家庭關(guān)系，同事關(guān)系，同學(xué)關(guān)系，朋友關(guān)系。把自己事情理清楚的，一天工作下來(lái)，無(wú)論身體多的心情都是愉悅的，都是放松的，因?yàn)槟阒烂魈斓奶?yáng)還會(huì)升起！明天又是一個(gè)充滿動(dòng)力的精神飽滿的日子！這樣每天你都可以安然的去睡覺(jué)。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，有入睡困難，容易驚喜多夢(mèng)，是否工作勞累休息不好，是否有熬夜情況，你首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)起居，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)緩解一下心情，鍛煉身體轉(zhuǎn)移注意力，堅(jiān)持一段時(shí)間試試看如何，如果沒(méi)有改善可以去中醫(yī)院服用中藥調(diào)理一下，

      您好：做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。失眠的話建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書，看過(guò)于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。建議口服歸脾丸試試。
      
      以上是對(duì)“男，29歲。最近幾年睡眠不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！