如果有覺得肥胖想減肥的話,還是建議在飲食的過程中格外的控制一下,少吃甜品飲料油炸食品!建議晚飯過后多參加戶外運(yùn)動(dòng),走步或跑步有助于達(dá)到減肥的效果!建議堅(jiān)持住,
病情分析:
你好,很高興為你解答,根據(jù)你的描述,這種情況最好采用科學(xué)合理的減肥方式。
指導(dǎo)意見:
平時(shí)注意適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量,飲食清淡,少吃一些高熱量,高蛋白的油炸的食物。
健康減肥主要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食控制,飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要均衡,盡量減少脂肪和碳水化合物的攝入,多吃青菜水果多喝水,不論是什么樣的運(yùn)動(dòng),都需要持之以恒
以上是對“就是自己可胖了想要減肥但是不知道怎么減肥”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,減肥本來就是一個(gè)緩慢的過程,一般兩個(gè)月為一療程,建議你采用針灸配合有氧運(yùn)動(dòng)減肥。因?yàn)獒樉囊环矫婵梢哉{(diào)整機(jī)體的各種代謝功能,促進(jìn)脂肪分解,另一方面可以抑制胃腸的蠕動(dòng),抑制胃酸分泌,從而減輕饑餓感,達(dá)到針灸減肥的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中慢跑為最佳,每天40分鐘,達(dá)到微微汗出。建議少食油膩及煎炸食品,規(guī)律睡眠。若無時(shí)間,可以采用穴位埋線減肥。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的情況分析,肥胖一般是由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見:
建議你可以通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來達(dá)到減肥的目的,飲食上多吃蔬菜水果和粗糧等低熱能的食物,多運(yùn)動(dòng),少吃多餐,不要吃太飽,不餓就行,也可以借助于拔罐、針灸等來達(dá)到減重的目的。
減肥需要控制飲食,特別是晚飯少吃,剛開始,可能是比較痛苦的事情,習(xí)慣了也就適應(yīng)了,另外還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,增加熱量的消耗,這個(gè)需要長期堅(jiān)持下去,要有持之以恒的精神,就能達(dá)到減肥的目的。
你好,請自行判斷你是否超重呢?世衛(wèi)計(jì)算方法
男性:(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行。建議低脂,低糖,低熱量飲食,少吃油炸,少喝含糖飲料。早餐保證有一個(gè)雞蛋,正餐主食以二兩為宜,午餐可以有一兩瘦肉或魚肉,晚餐以水煮菜為主,每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量,如跑步,打籃球等。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不可再補(bǔ)餐,進(jìn)食只能喝水。祝好!
以上是對“就是自己可胖了想要減肥但是不知道怎么減肥”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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