我的狀態(tài)是睡眠極度不好

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所敘述的狀態(tài)是睡眠極度不好的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的抑郁情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一時(shí)無(wú)法解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的抑郁情緒，這不僅容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗(yàn)到睡眠極度不好的感覺(jué)或癥狀，而且也容易讓你通過(guò)你所敘述的那些感覺(jué)的方式表現(xiàn)出來(lái)。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生睡眠極度不好的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗抑郁的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠、人際交往和精神狀態(tài)。
      

      早醒，食欲減退，心情低落，不愿說(shuō)話(huà)這些癥狀都與抑郁情緒相似，建議去看心理咨詢(xún)師，以便得到更好的解決。平時(shí)可以做一些自己喜歡的事情或活動(dòng)增加興趣，多參與一些社交活動(dòng)，盡量充實(shí)自己的生活。
      

      你好，這是抑郁癥癥狀。做心理治療吧，你有心結(jié)心事。多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開(kāi)心的、充滿(mǎn)正能量的事情，疼惜自己，愛(ài)自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋(píng)果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      
      以上是對(duì)“我的狀態(tài)是睡眠極度不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果你飯量明顯的減少，精神狀態(tài)比較差。心情低落，想哭，屬于明顯的輕微抑郁癥。有可能也是精神壓力大，遇到了困難。應(yīng)該找個(gè)人進(jìn)行傾訴，保持好的心情。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情緒低落，心情不好，易焦慮不安，難以入睡。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步，打球等。以提升自我活力，調(diào)整低落的情緒，保持良好的心態(tài)。晚上相對(duì)固定時(shí)間休息，躺在床上反復(fù)深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只關(guān)注自己的呼吸，會(huì)讓自己平靜放松，很快入睡的。