我有大概三年失眠問(wèn)題

      想治療失眠首先要查明病因，不建議長(zhǎng)期依賴藥物來(lái)促進(jìn)睡眠，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用的話可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，而且在停藥以后失眠的癥狀可能會(huì)更加嚴(yán)重。可以通過(guò)改善飲食及睡眠環(huán)境來(lái)調(diào)整。
      

      你好，小伙子。人的睡眠不好，休息不徹底，第二天工作就沒有體力和精神。要想改善它，你必須增加體育鍛煉或家務(wù)勞動(dòng)。去除依賴藥物的想法。規(guī)律自己的作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行?？梢猿孕┭a(bǔ)腦的食品。到戶外，去做一些有氧運(yùn)動(dòng)或集體活動(dòng)。睡前不想他事，聽聽音樂(lè)，看幾頁(yè)書，安靜入眠。
      以上是對(duì)“我有大概三年失眠問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      請(qǐng)對(duì)提問(wèn)者病情認(rèn)真做出合理化分析失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療，抄襲問(wèn)題內(nèi)容、敷衍的，不計(jì)入獎(jiǎng)勵(lì)統(tǒng)計(jì)！
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
      

      你好，根據(jù)你的描述考慮神經(jīng)失調(diào)，建議白天保持心情愉快，避免緊張勞累熬夜等，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，多與人接觸，聽些舒緩的音樂(lè)放松自己，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量。

      你好：在藥物的治療下加以運(yùn)動(dòng)飲食平衡，有良好的生活習(xí)慣，你才19歲，還要設(shè)立人生的目標(biāo)，有好的職業(yè)生涯的規(guī)劃，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)迎接未來(lái)。