我長時間沒運(yùn)動，前天跟同事一起運(yùn)動一下

      首先運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，慢慢的增加運(yùn)動的強(qiáng)度與難度，嗯，建議規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，對身體健康是有益處的，并且應(yīng)該三餐規(guī)律飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)支持，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝白開水。注意休息，不要過度勞累，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，嚴(yán)密觀察，及時到醫(yī)院就診治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這是由于你劇烈運(yùn)動后。引起得肌肉拉傷
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，慢慢就可以恢復(fù)正常的?？梢杂脽崦頍岱蠡继帯４龠M(jìn)血液的循環(huán)放松心情
      
      以上是對“我長時間沒運(yùn)動，前天跟同事一起運(yùn)動一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況就是缺少運(yùn)動引起來的肌肉酸痛，不需要治療的
      指導(dǎo)意見：
      建議還是多注意休息就可以了，再過幾天就好了，不用太擔(dān)心，平時盡量多運(yùn)動鍛煉身體

      病情分析：
      考慮為腿部肌肉酸痛的情況發(fā)生，因過度的牽拉從而引發(fā)了酸痛不適出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議需要進(jìn)行熱敷理療及外敷正紅花油燈烤，并口服跌打丸及云南白藥膠囊等藥物治療。

      病情分析：
      這個問題，就是突然運(yùn)動太多。沒有好辦法快速恢復(fù)的，只能慢慢來
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在只感覺疼痛。盡量多休息沒有特別有效的快速好起來的方法，特別疼痛可以用點(diǎn)云南白藥氣霧劑，止痛效果不錯
      

      病情分析：
      您好，這是因?yàn)槟L時間沒有運(yùn)動，突然劇烈運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉拉傷的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      這段時間要注意避免劇烈運(yùn)動，注意休息，適度運(yùn)動就可以了，有一周左右癥狀就會明顯緩解。
      
      以上是對“我長時間沒運(yùn)動，前天跟同事一起運(yùn)動一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)病情所述存在上述不適病癥其是由于肌肉拉傷造成的。
      指導(dǎo)意見：
      目前這個情況建議口服雙氯芬酸鈉，氯唑沙宗治療看看，再者就是配合推拿按摩治療。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的描述，初步考慮是乳酸產(chǎn)生過多
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是，你可以多吃點(diǎn)香蕉啥的?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，希望我的回答可以幫到你。
      

      病情分析：
      一般長時間不運(yùn)動，突然大量運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉酸痛，如果連著幾天鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      疼痛不會重。如果休息了，肌肉酸痛，會加重?？梢跃植客糠鏊周浉喟茨蜔岱螅龠M(jìn)酸痛恢復(fù)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮你屬于是長時間不運(yùn)動?，F(xiàn)在引起的肌肉拉傷了情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前注意休息，不要劇烈運(yùn)動?？上壤浞?，過完48小時以后進(jìn)行熱敷?？诜钛龅乃幬?，適量進(jìn)行按摩

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，長時間沒運(yùn)動，運(yùn)動后肌肉疼，走路只能慢走。
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動導(dǎo)致肌肉酸痛可以通過按摩，使肌肉放松，適當(dāng)做伸展運(yùn)動，可以口服維生素C修復(fù)受損組織，對酸痛肌肉進(jìn)行熱敷。