我覺(jué)得自己有些胖想減肥不知道該怎樣在飲食方面控制想

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐不吃主食?；蛴靡恍┧卟舜妫热琰S瓜番茄。堅(jiān)決杜絕吃零食的習(xí)慣，尤其是含熱量高的，包括含糖飲料。運(yùn)動(dòng)推薦去健身房，每天1到1.5小時(shí)，要么就是每天步行五公里。其他的騎單車打羽毛球，都挺好。剩下就是交給時(shí)間了，隨著時(shí)間的推移，體重就輕了。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是由于飲食不節(jié)制和缺乏鍛煉等原因引起的肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議控制飲食，少吃脂肪含量高的食物，適當(dāng)減少每餐的食量?？梢耘浜厢樉臏p肥。多進(jìn)行體育鍛煉。祝身體健康。
      

      肥胖雖然是吃出來(lái)的，但是既然已經(jīng)減肥了，僅僅靠飲食控制是不行的，必需還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且要長(zhǎng)期進(jìn)行。飲食方面尤其要注意晚餐七分飽，或者以果蔬充饑都可以。運(yùn)動(dòng)可以把多余的能量消耗掉，然后就需要自己有恒心和毅力堅(jiān)持了。
      
      以上是對(duì)“我覺(jué)得自己有些胖想減肥不知道該怎樣在飲食方面控制想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高體重多少，這個(gè)要結(jié)合自身情況看看，建議補(bǔ)充說(shuō)明下
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肥胖發(fā)生多與本身沒(méi)有控制好飲食，能量攝入高超過(guò)自己所需慢慢存在體內(nèi)形成的