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就是我想減肥,不知道該怎么減肥

女 | 14歲 2017-12-12 23:35:27 5人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述: 就是我想減肥,不知道該怎么減肥,我零食吃的多,在家里吃飯就吃的很少。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

石小霞
石小霞 南陽醫(yī)學(xué)高等??茖W(xué)校第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病并發(fā)癥,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥, 幫助網(wǎng)友:11979
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2020-09-17 22:49:43 我要投訴

      14周歲正處于第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期,按照目前來說的話,我們盡量以瘦肉牛奶,雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主,多吃青菜,增加胃腸道的飽腹感,多做跳繩等縱向運(yùn)動,有利于長高個子也有利于減重。
      

李鳳仙
李鳳仙 曲靖市第五人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 老年病、慢性病、心腦血管及腎臟疾病,腦梗塞后遺癥、 幫助網(wǎng)友:40391稱贊:2
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2017-12-12 23:42:47 我要投訴

      你好根據(jù)您的病情分析,想要減肥可以選擇安全有效的方法,不建議選擇藥物治療可以通過食物調(diào)理和運(yùn)動,建議你少吃主食多吃蔬菜水果配合運(yùn)動。
      

朱惠萍
朱惠萍 四級檢驗師 擅長: 頸椎病,腰椎間盤突出癥,頸椎間盤突出癥,腰肌勞損, 幫助網(wǎng)友:8448稱贊:1
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2017-12-12 23:37:02 我要投訴

      病情分析:
      你好,向您這種情況的話,如果想減肥,建議您最好就是要注意多運(yùn)動,每天堅持半個小時以上的,運(yùn)動會比較好。
      指導(dǎo)意見:
      一般像這種情況的話,多吃青菜和水果,平時多做運(yùn)動一般是,多慢跑啊,踩自行車或者游泳會比較好。
      
      以上是對“就是我想減肥,不知道該怎么減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

高存勇
高存勇 成都成華東升醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 心腦血管疾病,消化系統(tǒng),呼吸系統(tǒng)疾病的診斷治療預(yù)防 幫助網(wǎng)友:17918稱贊:80
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2017-12-12 23:38:40 我要投訴

      病情分析:
      減肥要循序漸進(jìn)進(jìn)行,不能一曝十寒,現(xiàn)在體重多少,零食必須要少吃或者不吃,里面含有很多的反式脂肪酸或者激素,添加劑之類的,
      指導(dǎo)意見:
      本身就對身體有一定的危害,飲食要有規(guī)律,少吃甜食,多吃蔬菜,含糖量高的水果要少吃,運(yùn)動,針灸配合治療,可以起到減肥效果,
      

田秀萍
田秀萍 寶雞高新醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 鱗屑性紅斑、丘疹、斑塊,狐臭(腋臭)治療,美容護(hù)理 幫助網(wǎng)友:14810稱贊:65
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2017-12-13 10:58:12 我要投訴

      病情分析:
      你好,吃的多,運(yùn)動少是造成肥胖的根本原因,均衡飲食、適量運(yùn)動是很好的減肥方法。
      指導(dǎo)意見:
      根據(jù)你的情況,建議如下:
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物,合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,早起鍛煉40分鐘,晚飯后慢跑20分鐘,然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動之后洗個熱水澡,配以波顏婷美體霜加以按摩,減肥效果會更好,讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾,塑造完美曲線。
      

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