我體重186想減肥，用什么樣的減肥方法好一點(diǎn)

      如果是13歲的女孩子體重已經(jīng)達(dá)到了這么胖的話，首先需要進(jìn)一步化驗(yàn)檢查，排除病理性肥胖，而不是盲目減肥，病理性肥胖是需要查到病因后，針對原發(fā)病來治療的。
      

      你好，如果采取節(jié)食減肥的話，那對身體是有很大的傷害的。可以采取少吃多運(yùn)動(dòng)的方式，這是最健康的一種減肥方法。盡量三餐少吃一些。
      

      你好，我想要減肥的話，有沒有什么快速的減肥方法，只有通過健康減肥來減肥，注意只要稍微的控制飲食，一定要多鍛煉身體，慢慢的就會(huì)瘦身的。
      
      以上是對“我體重186想減肥，用什么樣的減肥方法好一點(diǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看你所描述的這種情況，13歲，186斤。建議控制食欲，多吃飽腹感比較強(qiáng)的食物，如豆制品，豆腐，粗纖維的蔬菜。嚴(yán)格控制脂肪攝入量，減少主食進(jìn)食量。建議大量的體育鍛煉，需要堅(jiān)持住可以咨詢健身教練。
      

      病情分析：
      引起人體肥胖的主要原因是因?yàn)槠綍r(shí)飲食不注意控制，同時(shí)缺乏鍛煉，導(dǎo)致的脂肪堆積
      指導(dǎo)意見：
      因此建議你平時(shí)需要清淡飲食，嚴(yán)格控制攝入量，同時(shí)需要多參加體育鍛煉，減少熱量的攝入，就會(huì)改善的
      

      病情分析：
      13歲的年齡，不知道身高是多少，體重已達(dá)186了，應(yīng)該是超重了，確實(shí)需要引起高度重視，否則會(huì)對你的身心健康造成嚴(yán)重不良影響。
      指導(dǎo)意見：
      減肥沒有其它任何捷徑可走，只能是管住嘴、邁開腿。在飲食上，計(jì)算出自己每天需要的熱量，再換算成主食、副食的需求量。其次就是加強(qiáng)鍛煉，以慢跑及快走為宜，有條件的話，游泳最佳，消耗的熱量更多，并且不傷及膝關(guān)節(jié)。