我體重186想減肥用什么樣的辦法好一點(diǎn)？

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈腕w育運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康?？梢酝ㄟ^(guò)跑步，跳繩或騎自行車的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)方式。在控制飲食的同時(shí)，要避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肥胖主要是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)量少的原因引起的。
      指導(dǎo)意見：
      首先要注意飲食的規(guī)律和健康。不要暴飲暴食清淡規(guī)律飲食多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，這樣對(duì)減肥效果更好。
      
      以上是對(duì)“我體重186想減肥用什么樣的辦法好一點(diǎn)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般體重偏重與遺傳基因及平時(shí)的飲食習(xí)慣，和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      想減肥必須控制飲食，合理飲食，晚飯少吃以素食為主，配合堅(jiān)持鍛煉，一定要堅(jiān)持才能健康的瘦下來(lái)，祝你健康美麗。